アロマアドバイザーのレッスンの中でも学ぶ身体のこと



今日はホルモンについて、少し書いてみたいと思います！



ホルモンって、たとえば、よく耳にするしあわせホルモンと呼ばれるセロトニンとか



達成感とか感動や喜び、生きる意欲を作るドーパミン　緊張や興奮など適度なストレス状態で分泌されるアドレナリンに、愛情や信頼のホルモンと呼ばれるオキシトシン



これらは、体内で作られる情報伝達物質で、生命活動をコントロールするために【指令】や【合図】を出す成分のこと。その役割はとても大きくて


脳の働きのコントロール
体内環境の維持
身体の成長
性別の決定
身体の防御など


感情のコントロールや、血糖値の安定や、細菌やストレスから身体を守ることまで、さまざまな働きをしてくれているのが、ホルモンなんですね！


この大事なホルモンをしっかり分泌させることでいきいきと過ごすことができるといわれています



そんなしあわせになるためのホルモンを活性化させるためのポイント



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ペットを可愛がったり家族と触れ合う
女友達とおしゃべりする
大声で歌う・叫ぶ
少しぜいたくをする
太陽の光を浴びる
感動する映画を観たりして涙を流す
ジョギングをする
ありがとうと言う言葉を大切にする
森林浴をする
好きな香りをかぐ

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etc....



ペットや家族とのスキンシップは
癒しホルモンのオキシトシンを分泌してくれます


オキシトシンはストレスや痛みを低減させてくれたり、相手の役にたっているとかんじるだけでも分泌すると言われています。なでるほうもなでられる方も癒されるという良いことづくし


自分で自分をハグするでも、ぬいぐるみをハグするでもOK


友達とのおしゃべりは、特に女性同士の場合は共感することで日々のストレス解消に！何気ない話をするだけで、イライラとかうつうつとした気持ちも吹き飛んでいくことも。


大笑いするのと大泣きするのでは、ある実験結果では、大笑いより、感動的な映画を観て泣いたあとの方がストレス解消度は高いとか！


感情が揺さぶられると、自律神経がリラックス状態を示す副交感神経に切り替わってコルチゾールが低下するそうです


人前でなかなか大泣きすることがない大人は、本や映画で、たまには思い切り泣けるものをみて大泣きするのも良いですよね！


そして、森の中で木々が放出するテルペン類のフィトンチッドには、リラックス効果があるので、森林浴をしながらウォーキングもこころの浄化やストレス解消にはもってこい....


運動の効果だけでなく、木の香りに包まれると香りの効果で、リフレッシュ。


ここに書いたもの以外にも
ちょっと美味しいデザートを食べるとか


自分を喜ばせるためのご褒美的なものも
どんどん取り入れて、幸せホルモンをアップさせていきましょう🌿



女性ホルモン編も、また近いうちに書いてみたいと思います！

急に冷え込みが強くなりましたね！


この季節でも、まだ日中は長袖があつい日もあったり、服の加減が難しい....


さて、ちょうどハーブの試験までひと月を切って、毎日、隙間を縫って、こつこつ勉強に励んでいます


できない日もあるし、他にやりたいこともあるし、ボドゥー先生のセミナーも迫ってきてるしで、できるときにできるだけ、少しでも精神で。


大人になると、なかなか勉強に集中するってほんとうに難しいなって思います！家事ももちろん、子どもたちのことも、全部並行している中で時間を捻出することが大変。


だから、その時間の確保に待ったなしで、家事がひと段落した夜、眠気に負けずに、頑張ってます


勉強のおともは、勉強も兼ねて、ハーブティーを
色んなブレンドでいれて、風味や味もたしかめながらたのしんでます


自分の体調や、状況にあわせてブレンドできるのも豊かな時間🌿


大変だけど、勉強するのは嫌いじゃなくて
頭もつかわないと、ほんとどんどん楽な方へ流れていく気がするので、脳トレにもなるし
こういう時間もたまには必要かなと。


山梨の恭子先生が、試験対策をたくさん作ってくださって、ほんとお忙しい中、ありがたいばかりで。先生の資料をつかって、気合いを注入します


今日のブログのタイトルは
" ケセラセラ " 


この言葉は植物療法士の森田先生がよく
お話ししてくださる言葉


スペイン語がもとになっているこの言葉
歌の歌詞からいっても、なるようになるさって
イメージ


日々の暮らしや仕事や、自分のまわりでおこることは自分ひとりで、どうにかできることばかりじゃないから、なるようになる！という思考もとても大事だし


人のために自己犠牲的になってはいけないよって
まずは自分！
自分の体と心の声を聴くのが大事だよ！って


何か嫌なことがあったりしても
ケセラセラという考え方をできるようになることを何度も伝えてくださいます


日々、悩むこともあるし、落ち込むこともあるし
色々あるけど、ケセラセラというワードを聞くと、自分以外のことは、コントロールできるわけじゃないんだから、とちょっと割り切れて、気持ちが楽になる気がします



もちろんやれるだけの努力はした上で！！！
なにも努力をしないってわけではない上で




くよくよするより、いまをたのしむほうにシフトして、自分がご機嫌でいられるように。



そのためにもわたしにとって香りはなくてはならないもの


香りのアイテムはいつもなにかしら、バッグに忍ばせています！



好きなもの、癒されるもの、おいしいものや会いたい人、行きたい場所など、自分の気持ちがわくわくするものの方へ、こころを向けていきましょう🌿

長かった暑さがようやく落ち着いてきましたね



日中はまだまだ暑い日も多いけれど
朝晩のお散歩がようやく快適な頃合いに。



子どもたちの学校でも、行事が続いて
お花も実物が増えてきて、旬の味覚でも秋を感じられる季節



暑くなるのも早かったからか
なんだか今年は
半袖のシーズンがぐんと長い気がします



行事も多い2学期
季節の変わり目もあって、みなさんお疲れがでてませんか？



夏休みが明けて、久しぶりに仲良しの友人とlunchにいったり、行事の合間に一緒にお昼食べたりして、色んな話題になるけど、やっぱり、からだのこと、歳の話題も多めになるお年頃



目が霞んできたわー、とか老眼の話や
お互いに人ごとじゃない話！



わたしは視力をつい最近測る機会があって
全然落ちてないと喜んだけど、長男の体育祭のゼッケンを縫う作業のときに、針に糸を通しづらくて、そんなことや、色々と、歳！を感じています



更年期の症状って、年齢も症状も、症状の出方もほんとうに人それぞれに全然違ってますよね



主な原因としてエストロゲンと言われる女性ホルモンの分泌が減少することによって、ホルモンバランスの乱れから、自律神経が乱れやすくなって症状が起こると言われています



症状の自覚があってもなくても
どの人にもおこる身体の自然な過渡期で
減少した状態に身体がなれてきたら、自然とまた落ち着いてくるともいわれる更年期



女性だけではなく、男性にもあるけど、女性は急激に降下するのに対して、男性は徐々に、で緩やかなんだそう




なんらか思い当たる症状があってもおかしくないし、そんな話を友達と笑いながら話し合ったりして、共有したり共感したり、そんなことが1番大事かも！



ハーブにはフィトエストロゲンとか、フィトプロゲステロンといって、体の中で、エストロゲンやプロゲステロンと同じような働きをしてくれる成分を含むハーブもあったり



精油にもエストロゲン様作用といって
体の中に入ると同じような働きをしてくれる薬理成分がある精油もあって


いざというときに、ひとつでも、選択肢があったり、なにかやってみようとおもえるケアがあるって、心強いって思います


漢方も、更年期の不定愁訴には、身体全体のバランスを整えてくれるように働きかけてくれるので、ひとつの症状に対処するというより、根本的な部分にアプローチするにはとても良い選択肢と思います！



いざとなれば、ちゃんと病院に行くってこともとても大事。



選択肢は多様にあるし、友人と大豆やエクオールやと言いながら、すこしでも日々をご機嫌に過ごせるようにとおもうこの頃でした！



アロマもハーブもフィトテラピーも
自分のために学んでいるというところも
大きいのですが



アロマテラピーは香りを嗅ぐだけでも
ちょっとほっとしたり癒されたり、手軽に取り入れられるところも好きなところ



精油のことだけじゃなくて
体のことについて知るということがほんとうに大事なので、必要なかたに、アロマの学びをお届けできたらいいなとおもいます



今年は冬は一気に寒くなるとの予報....



秋の味覚や秋らしさを今、すこしでもたのしんで過ごしましょう！

まだまだ暑い毎日。
十五夜のお月見や秋のイベントの季節になっても
今年はまだ夏のようで



秋が短そうな気配ですが



atelierの中もすこし
秋に向けて、季節感を変えて



新しく古道具のケビント(薬棚)が加わって
またすこしアトリエに新しい風が吹いて



salonの導入にむけて
間仕切りのカーテンも加わる予定



kitchen側にもキャビネットを探していたり
収納スペースももう少し工夫したかったり



ちょっとずつ、思い描く雰囲気を形にするために
色々と探したり調べたり



ゆっくりな歩みなのですが
これがいいと納得できるものを見つけながら
サロンへの歩みもスタートさせていきます



看板も年内にはつけられるように
ほか、進めたいこともあるので頑張らないと！



11月に、メディカルハーブの試験を控えているので空き時間をみつけては、少しずつ真面目に勉強しています。



学びを進めているフィトテラピーも、冬からいよいよ最後の上級メディカル講座に。



カタカナ、横文字ってほんと覚えにくい.....
先日のアドバイザーの試験でも
生徒さまたちが同じことを話していて




学名や成分.....
同じ植物でも精油とハーブティーは油溶性と主に水溶性というところで、また成分が違ったり
学名も重複していたり、違ってていたり.....
覚えないといけないことも割と細かくて





師匠でもあるNARDアロマトレーナーの恭子先生とのレッスンは、18レッスン全て終了し、実習レッスンとテスト対策レッスンをまだ受講させてもらう予定です🌿



恭子先生も、ほんとうにいつも何か学びを続けておられて、山梨でたくさんハーブも育てながら、スクールとセラピスト業もやりながら、日々を愉しむことを忘れていないアクティブなところも素敵で.....



純粋に植物がとても好きで
知りたいという好奇心の先に学びが点のように繋がっていて



アロマやハーブの学びと言っても、どんなことを学ぶか、学びの程度も違うし、選択肢も色々ありすぎるけれど



アロマテラピーの学びもハーブの学びも
成分に向き合うことは、やっぱり大事だなと、いくつかいろんな協会をまたがって学んできたからこそ、見えることがあって



ふわっとした、この精油はリラックスの精油......このハーブは、〇〇の作用があるんだとか、ふんわりとした学びでも、暮らしの中でなんとなく取り入れてたのしむ、ことはできるけど



セラピストとして、アロマやハーブのことを
お仕事として、用いるには
その先に、お客様の存在があるからこそ



しっかりと成分を学んで理解できていなければ
結局、できることも限定的になったり
また違う門を叩くことにも



急がば回れ
というけれど、ここを学べば自信を持って
前へ進んでみようとおもえる学びを身につけることが大事かなと、経験してきたから、痛感しています



NARDのアロマアドバイザーレッスンは全12回だけど、1回の学びのボリュームがしっかりあるので、その内容は12レッスン以上です！



アロマテラピーが好きで、勉強してみたいなと興味がある方や、暮らしの中で使いこなせるようになりたいという方、自分自身の体調のセルフケアに、植物療法を学んで、からだとこころを整えてみたいという方も、ぜひ、一度、説明会にお越しください🌿



ハーブティーを飲みながら、テキストやプラナロム精油、ハーブウォーターの香りを感じていただいたり、詳しいお話しなどもさせいただいています


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