気温がぐっと下がったり上がったりの毎日



すこし更新していない間に
すっかりと、空気も街の雰囲気も
クリスマスを迎えるアドベントの季節に。



昨年からお勉強をしていた
ハーバルセラピストの試験がようやく終わりました！


テキストの範囲が広い上に、出題の選択問題も
けっこう細かいところから出題されたり、選択肢が一筋縄にはいかないので、勉強も結構大変でした💧


( 昔と出題形式が変わっているそうです....)


NARDのインストラクターはほぼ記述なので
その時の勉強もかなり大変だったけど


久しぶりに隙間を見つけては机に向かい、できるときに勉強をコツコツと....ずっとテストの圧に追われて、色んなことを差し置いて、まずは勉強に集中しようと頑張ったつもりですが....


テストを終えたあとは、まだやっぱり勉強不足だったなと反省するところも色々とありながら


もう終わってしまってあとは結果を待つのみなので、どうか受かっていてくれることを願います！


もう良い歳だけど、まだ知らないことが沢山あって、知りたいこともやってみたいこともまだまだあるなぁって、痛感する日々。



知らないことを知ったふりしないで、素直に謙虚に。いつもどこか、ピンとアンテナをはりながら、まだまだ人としても、成長していけるように
この先も、学びはずっと続いていくのだと思っています



早速に、12月からは、植物療法の上級クラスが始まります。初級からずっと上がってきて、ついに最後のクラス。



精油の化学や代謝についても学ぶ時間が結構あるので、また新たな学びをいまはたのしみにしています



学びは、いつも自分とも向き合う時間🌿



普段、流してることや自分の体調や弱い部分に
正面から向き合ってみようと思ってみる機会にもなっている気がしています



忙しい合間に、今年も楽しみにしているeventにおじゃまして、お気に入りを見つけに。



キャンドルの灯りにほっとしたり癒されたり
洗練された空間に足を踏み入れる時のわくわくする感じが好きです



今年はフランスの修道院のエッセンスが入ったcandleを選んで。



また来年へのおたのしみを残しつつ
今年の冬のatelierにて、昨年の十字架のcandleと
合わせて飾るので、ぜひ、空間も楽しんでもらえたらと思います！



10月のナードアロマテラピーセミナーの報告は
次の記事にまとめて書けるように頑張ります



fukiでは、11月12月と新たにアドバイザーコースの学びをスタートされています。残りわずかの２０２４年　一歩踏み出して一緒にお勉強してみたいと言う方を募集中です




学びを通して、自分や家族を大切にする暮らしに
繋がっていくような、学びの時間が癒しや気づきとなるようなlessonにしたいと心がけています




ちょっとでも気になると言う方はぜひ、無料相談会にお越しくださいね☺︎




✉️fuki.aroma@gmail.com

アロマアドバイザーのレッスンの中でも学ぶ身体のこと



今日はホルモンについて、少し書いてみたいと思います！



ホルモンって、たとえば、よく耳にするしあわせホルモンと呼ばれるセロトニンとか



達成感とか感動や喜び、生きる意欲を作るドーパミン　緊張や興奮など適度なストレス状態で分泌されるアドレナリンに、愛情や信頼のホルモンと呼ばれるオキシトシン



これらは、体内で作られる情報伝達物質で、生命活動をコントロールするために【指令】や【合図】を出す成分のこと。その役割はとても大きくて


脳の働きのコントロール
体内環境の維持
身体の成長
性別の決定
身体の防御など


感情のコントロールや、血糖値の安定や、細菌やストレスから身体を守ることまで、さまざまな働きをしてくれているのが、ホルモンなんですね！


この大事なホルモンをしっかり分泌させることでいきいきと過ごすことができるといわれています



そんなしあわせになるためのホルモンを活性化させるためのポイント



/

ペットを可愛がったり家族と触れ合う
女友達とおしゃべりする
大声で歌う・叫ぶ
少しぜいたくをする
太陽の光を浴びる
感動する映画を観たりして涙を流す
ジョギングをする
ありがとうと言う言葉を大切にする
森林浴をする
好きな香りをかぐ

\


etc....



ペットや家族とのスキンシップは
癒しホルモンのオキシトシンを分泌してくれます


オキシトシンはストレスや痛みを低減させてくれたり、相手の役にたっているとかんじるだけでも分泌すると言われています。なでるほうもなでられる方も癒されるという良いことづくし


自分で自分をハグするでも、ぬいぐるみをハグするでもOK


友達とのおしゃべりは、特に女性同士の場合は共感することで日々のストレス解消に！何気ない話をするだけで、イライラとかうつうつとした気持ちも吹き飛んでいくことも。


大笑いするのと大泣きするのでは、ある実験結果では、大笑いより、感動的な映画を観て泣いたあとの方がストレス解消度は高いとか！


感情が揺さぶられると、自律神経がリラックス状態を示す副交感神経に切り替わってコルチゾールが低下するそうです


人前でなかなか大泣きすることがない大人は、本や映画で、たまには思い切り泣けるものをみて大泣きするのも良いですよね！


そして、森の中で木々が放出するテルペン類のフィトンチッドには、リラックス効果があるので、森林浴をしながらウォーキングもこころの浄化やストレス解消にはもってこい....


運動の効果だけでなく、木の香りに包まれると香りの効果で、リフレッシュ。


ここに書いたもの以外にも
ちょっと美味しいデザートを食べるとか


自分を喜ばせるためのご褒美的なものも
どんどん取り入れて、幸せホルモンをアップさせていきましょう🌿



女性ホルモン編も、また近いうちに書いてみたいと思います！