夏休みが駆け足のようにすぎて
朝晩にも、すこし秋の気配を感じられるように。



今年の夏はほんと暑い暑い夏で
猛暑の盛りは、早く暑さが和らいでほしいと
思うのに



夏の終わりはやっぱりちょっと寂しくて
花火やお祭りもあったり、小さな頃の夏休みの特別感は大人になっても変わらないものですよね



パリオリンピックや夏の高校野球の観戦も、そのひとつひとつが全部たのしくて、泣いたり喜んだり、沢山感動をもらえました



たのしみにしていた友人ファミリーとの旅行は、台風ががっつりと重なってしまって、ぎりぎりに断念して、かわりに家族対抗やメンバーシャッフルでボウリング大会をして、夕飯をたべながら、次の企画を考えたり。



しまなみサイクリングの旅は来春に持ち越しだけど、家族みんなで仲良く遊べる友人ファミリーの存在が何よりありがたいです



この夏は、ハーバルセラピストの学びも進行しながら、フィトテラピーの学びも進級して、inedo熊沢先生の婦人科系領域のナードアロマテラピーセミナーも受講しました



学びがたくさんありすぎて、頭もちょっとぱんぱんだけど、復習になったり、ブラッシュアップできたり、なにより知ると言う過程の学びがたのしくて、色んな刺激をもらえます



歳を重ねると、なかなか頭を使う機会がないので
覚えるとか、記憶する領域とか、どこいったの？ってなります(笑)



だから、頭も適度に使うってほんとうに大事だなって痛感！身体も適度な運動が必要なのと同じで、使わないとどんどん鈍くなるので、これからも学びはずっと続けていこうとおもいます



ナードのアロマアドバイザーのレッスンも
学びも盛り沢山だけど、毎回のレッスンで香りをたくさん嗅ぐので


それだけでも、嗅覚からの刺激が脳にも伝わって、身体はとても活性化されるし、心も癒されるという、学びながら癒されるという嬉しい循環。



ぜひ、新しい学びを始めてみようかなと思われるかたには、ほんとうにおすすめです🌿



フレッシュハーブの蒸留をしたり、目で見て触って香って、五感で愉しむ香りのレッスン



フィトテラピーやハーバルセラピストの学びを受けているので、季節にあわせたハーブドリンクをお出ししたり、フィトテラピーのケアをご紹介したりもしています



さて、季節が少し動き始めている今の季節はいつもより、すこし、セルフケアを意識して過ごしたい季節です



今年の夏は猛暑だったので、思っている以上に暑さによるダメージも受けているし、お肌のダメージも。


台風シーズンで気圧や天候も急変しやすく、季節の移り変わりの変化は自律神経が疲弊しがちになるので、要注意！！



夏バテで冷たいものをたくさんとっていたり、冷房をしっかりかけていた方も、まだ日中は暑いので、夏と同じように過ごしがちですが、冷房もすこし緩めたり設定を見直して



ちょっと冷えるなと感じたら、すぐにケアすることが大事。ぬるめのお風呂でも、炭酸系の入浴剤をいれて、15分程度、しっかり浸かると疲労回復にも、血流の促進にもつながります



マグネシウムを含むエプソムソルトや、アロマバスオイルもおすすめ。眠る3時間くらい前にぬるめのお風呂につかると、深部体温があがって、ちょうど入眠する頃に体温が下がってくるタイミングで眠ると、眠り始めの1番深い睡眠で成長ホルモンが分泌されるので、眠りの質がぐんとアップします



また、職場の冷房やお店の冷房で冷えたときには
鼠径部を湯たんぽやカイロで温めるのもおすすめ。



身体の浅い部分に太い血管が通っている箇所を温めることで効率的に冷えを解消できます



冷えを冷えたままにしない、とか
むくみを感じたらちょっとオイルケアをする、お風呂にゆっくりつかる、とか



特別なことじゃなくてもいいので
すこし自分の身体を労わる小さなケアを
実践していると、季節や日々の変化にゆらぎにくくなっていく気がしています




秋は味覚の秋。
季節のもの、旬のものがたくさんお店に並びはじめる時期



さつまいもや、栗、柿や梨、さんまなど秋の味覚を食卓に取り入れて、内側からも意識して、体調を整えていきたいですね！



まだレッスンの予定を調整中だったりして
月のスケジュールがなかなかupできていないのですが、アドバイザーの無料相談会や、学びの相談、ワークショップのご予約は随時、受付中です



お気軽にお問い合わせください🌿